DONDOO ZA AFYA KWA MWAKA 2021 (SEHEMU YA PILI) Skip to main content

Tembelea WEBSITE YETU MPYA

Tembelea WEBSITE YETU MPYA

DONDOO ZA AFYA KWA MWAKA 2021 (SEHEMU YA PILI)

 



11. Funika mdomo wako wakati wa kukohoa au kupiga chafya

Magonjwa kama mafua, homa ya mapafu na kifua kikuu hupitishwa kwa njia ya hewa. Wakati mtu aliyeambukizwa akikohoa au kupiga chafya, mawakala wa kuambukiza wanaweza kupitishwa kwa wengine kupitia matone ya hewa. Unapohisi kikohozi au kupiga chafya kuja, hakikisha umefunika mdomo wako na kifuniko cha uso au tumia kitambaa kisha uitupe kwa uangalifu. Ikiwa hauna kitambaa karibu wakati unakohoa au kupiga chafya, funika mdomo wako iwezekanavyo na kota (au ndani) ya kiwiko chako.

 

12.Zuia kuumwa na mbu

Mbu ni moja wapo ya wanyama hatari zaidi ulimwenguni. Magonjwa kama dengue, chikungunya, malaria na filariasis ya limfu huambukizwa na mbu na inaendelea kuathiri Wafilipino. Unaweza kuchukua hatua rahisi kujikinga na wapendwa wako dhidi ya magonjwa yanayosababishwa na mbu. Ikiwa unasafiri kwenda eneo lenye magonjwa yanayosababishwa na mbu, wasiliana na daktari kwa chanjo ya kuzuia magonjwa kama vile encephalitis ya Japani na homa ya manjano au ikiwa unahitaji kuchukua dawa za malaria. Vaa mashati na suruali zenye rangi nyepesi, zenye mikono mirefu na utumie dawa ya kuzuia wadudu. Nyumbani, tumia skrini za madirisha na milango, tumia vyandarua na safisha mazingira yako kila wiki ili kuharibu maeneo ya kuzaliana na mbu.

 

13. Fuata sheria za Barabarani
Ajali za barabarani zinadai zaidi ya watu milioni moja wanaishi ulimwenguni na 
mamilioni zaidi wamejeruhiwa. Majeraha ya trafiki barabarani yanazuilika kupitia hatua
anuwai zinazotekelezwa na serikali kama sheria kali na utekelezaji, miundombinu
salama na viwango vya gari, na huduma bora za baada ya ajali. Wewe mwenyewe pia 
unaweza kuzuia ajali za barabarani kwa kuhakikisha kuwa unafuata sheria za trafiki 
kama vile kutumia mkanda kwa watu wazima na kizuizi cha watoto kwa watoto wako,
kuvaa kofia ya chuma wakati wa kuendesha pikipiki au baiskeli, bila kunywa na 
kuendesha gari, na sio kutumia simu yako ya rununu wakati kuendesha gari.
 
14. Kunywa maji salama
Kunywa maji salama kunaweza kusababisha magonjwa yanayosababishwa na maji kama
vile kipindupindu, kuhara, hepatitis A, typhoid na polio. Ulimwenguni, angalau watu 
bilioni 2 hutumia chanzo cha maji ya kunywa kilichochafuliwa na kinyesi. Wasiliana na 
mtoaji huduma ya maji na kituo cha kujaza maji ili kuhakikisha kuwa maji unayokunywa 
ni salama. Katika mazingira ambapo huna uhakika na chanzo chako cha maji, chemsha 
maji yako kwa dakika moja. Hii itaharibu viumbe hatari ndani ya maji. Acha iwe baridi 
kiasili kabla ya kunywa.
 
15. Watoto wanaonyonyesha kutoka miaka 0 hadi 2 na zaidi
Kunyonyesha ni njia bora ya kutoa chakula bora kwa watoto wachanga na watoto 
wachanga. WHO inapendekeza akina mama waanzishe unyonyeshaji ndani ya saa moja 
baada ya kuzaliwa. Kunyonyesha kwa miezi sita ya kwanza ni muhimu kwa mtoto kukua 
na afya. Inashauriwa kuwa kunyonyesha kunaendelea hadi miaka miwili na zaidi. Mbali 
na kuwa na faida kwa watoto, kunyonyesha pia ni nzuri kwa mama kwani inapunguza 
hatari ya saratani ya matiti na ovari, ugonjwa wa sukari aina ya II, na unyogovu baada ya 
kujifungua.
 
16. Zungumza na mtu unayemwamini ikiwa unahisi kuwa na Msongo wa mawazo
Unyogovu ni ugonjwa wa kawaida ulimwenguni na zaidi ya watu milioni 260 
wameathirika. Unyogovu unaweza kudhihirika kwa njia tofauti, lakini inaweza kukufanya
ujisikie kutokuwa na tumaini au kutokuwa na thamani, au unaweza kufikiria sana 
mawazo mabaya na yanayosumbua au kuwa na hisia kubwa ya maumivu. Ikiwa unapitia 
hii, kumbuka kuwa hauko peke yako. Ongea na mtu unayemwamini kama mtu wa familia,
rafiki, mwenzako au mtaalamu wa afya ya akili juu ya jinsi unavyohisi.
 
17. Tumia viuatilifu kama ilivyoagizwa
Upinzani wa antibiotic ni moja wapo ya vitisho vikubwa vya afya ya umma katika kizazi 
chetu. Wakati antibiotics inapoteza nguvu zao, maambukizo ya bakteria huwa magumu 
kutibu, na kusababisha gharama kubwa za matibabu, kukaa kwa muda mrefu hospitalini, 
na kuongezeka kwa vifo. Antibiotics inapoteza nguvu zao kwa sababu ya matumizi 
mabaya na matumizi mabaya kwa wanadamu na wanyama. Hakikisha unachukua dawa 
za kukinga tu ikiwa imeamriwa na mtaalamu wa afya aliye na sifa. Na ukishaagizwa, 
maliza siku za matibabu kama ilivyoagizwa. Kamwe usishiriki antibiotics.
 
18. Safisha mikono yako vizuri
Usafi wa mikono ni muhimu sio tu kwa wafanyikazi wa afya bali kwa kila mtu. Mikono 
safi inaweza kuzuia kuenea kwa magonjwa ya kuambukiza. Unapaswa kunawa mikono 
kwa kutumia sabuni na maji wakati mikono yako imeonekana kuwa imechafuliwa au 
handrub ukitumia bidhaa inayotokana na pombe.
 
19. Andaa chakula chako kwa usahihi
Chakula kisicho salama chenye bakteria hatari, virusi, vimelea au vitu vya kemikali, 
husababisha magonjwa zaidi ya 200 - kuanzia kuhara hadi saratani. Wakati wa kununua 
chakula sokoni au dukani, angalia lebo au mazao halisi ili kuhakikisha ni salama kula. 
Ikiwa unaandaa chakula, hakikisha unafuata Funguo tano za Chakula Salama: (1) jitunza 
safi; (2) kutenganisha mbichi na kupikwa; (3) kupika vizuri; (4) kuweka chakula kwenye 
joto salama; na (5) tumia maji salama na malighafi.
 
20. Kufanya ukaguzi wa mara kwa mara
Kuchunguza mara kwa mara kunaweza kusaidia kupata shida za kiafya kabla ya kuanza. 
Wataalam wa afya wanaweza kusaidia kupata na kugundua maswala ya kiafya mapema, 
wakati nafasi zako za matibabu na tiba ni bora. Nenda kwenye kituo cha afya kilicho 
karibu nawe kuangalia huduma za afya, uchunguzi na matibabu ambayo unaweza 
kupata.

 

 TAARIFA MUHIMU KWAKO MSOMAJI WETU

Napenda kukujulisha kuwa kwa sasa tumeboresha Zaidi huduma zetu. Tembelea website yetu mpya ili kupata masomo mengine mengi zaidi BURE 

Masomo Mapya >>>>BONYEZA HAPA<<<<<<<<<<Masomo Mpya

Labels:

Comments

  1. UnknownApril 10, 2021 at 10:58 AM

    Asante Sana kwa elimu hii unayo tufundisha, niko ufaransa naomba namba yako ili nipate ushauri kutoka kwako, kwa maana maisha haya ya kisasa nihatari sana kwa hafya zetu.

    ReplyDelete

Post a Comment

Tembelea https://toptenherbs.co.tz/ ili kupata Masomo Mapya Kila siku

Popular posts from this blog

Vyakula 6 vinavyoongeza Nguvu za Kiume Haraka

Mwanaume 1 kati ya 3 wana matatizo ya nguvu za kiume – hii ni kulingana na utafiti uliofanyika. Upungufu wa nguvu za kiume unasababishwa na mambo mengi ikiwemo ukosefu wa virutubisho muhimu mwilini. Ni jambo linaloweza kupata ufumbuzi kwa urahisi kama utazingatia kula vizuri na kufanya mazoezi. Ili kuongeza stamina kwenye mapenzi si lazima kutumia madawa makali kama viagra au vilevi vikali. Madawa na pombe hukupa nguvu zinazoisha kwa muda mfupi, lakini hukuletea madhara makubwa yatakayokuandama kwa muda mrefu zaidi. Ili kupata suluhishi la uhakika ni vizuri kuzingatia vyakula vinavyoweza kukuongezea stamina na kujenga mwili wako vizuri na kukupa uwezo wa kufanya mapenzi vizuri zaidi bila kutumia " booster" . Vyakula ni suluhishi maridhawa na asilia kwenye kila kitu maishani mwako. Sababu za kukosa nguvu za kiume  Ili kutatua tatizo ni muhimu kung’oa kabisa mzizi wake. Mwili wako una maarifa ya kujirekebisha pasipo kuhitaji vilevi au mawada, unachotakiwa kuzingatia ni
35 comments
Endelea hapa

JINSI YA KUONGEZA HAMU YA TENDO LA NDOA

Tendo la ndoa ni tendo lenye ladha ya pekee kwa mwanadamu, kufika kilele hali hii huwa haichukui dakika ni kitendo kinachojiri ndani ya sekunde 30 haswa kwa mwanaume na kwa mwanamke huzidi kiasi kuna sababu yake ntaelezea baadae. Sasa tendo hili kwa mwanamke ni kama kuonyesha maridhio ya nafsi yake kwa ampendae. Mwanaume humchukia mwanamke kwakuwa hataki tendo la ndoa na mwanamke humlaumu mwanaume kuwa hajui kupenda. Mwanaume humlaumu mwanamke kuwa huongelea tu mapenzi lakini hajui kuyafanya hayo mapenzi anayo yataka. Sababu ya mwanadamu kutaka kufanya tendo la ndoa ni homoni iitwayo " testosterone"  ambapo mwanaume huzalisha  mara 20 zaidi ya mwanamke  anavyozalisha yaani mwanaume akifanya leo akashinda kesho atajiona sawa na mwanamke alie fanya leo na kupumzika siku 20 bila kufanya. Sasa kimaumbile  mwanaume huwa ni mwenye kuhitaji sana tendo hili na mwanamke huitaji baada ya kuona kua anapendwa ndo maana Mungu  alisema "Wanaume wapendeni wake
2 comments
Endelea hapa

Namna Ya Kumfikisha Mwanamke Kileleni Ndani Ya Dakika Tano!

  Ili mwanamke kuweza kufika kileleni anahitaji wastani wa dakika 15-20, ndiyo wanawake wanachelewa kidogo kuliko sisi wanaume. Kuna wanaume wengi hawafikishi hizo dakika katika raundi ya kwanza, wengi hufikisha katika raundi ya pili, hivyo kama wewe huwezi kuunganisha basi unajikuta unamkatisha starehe mwanamek na hafiki kabisa. Lakini kuna wanaume wengi ambao mwisho wao ni raundi moja tu na hapo wanajikuta wamechoka na kulala kabisa. Wengi sana unakuta hiyo raundi moja hata hawafiki dakika kumi na wengine ni mbili mpaka tano. Ni ngumu kidogo kumfikisha mwanamke kwa dakika mbili au tano, ndiyo maana wanaume wa namna hii wengi huishia katika msongo wa mawazo, kuwa na hasira, kujifanya Malaya kwa kuwa na wanawake wengi na visirani vingine vingi kwakua wanadhani wanadharauliwa. Ila huna haja ya kupaniki, unaweza kumfikisha mwanamke kwa hizo hizi dakika mbili au tano, ni ufundi wako tu. ( 1) Acha kisirani muandae kisaikolojia kabla ya tendo;   Najua unadhani kwakua na kisirani laba nd
10 comments
Endelea hapa

JINSI YA KUONGEZA UZITO AU UNENE BILA KUDHURU MWILI WAKO

Kuna wakati mtu unajiona wazi kuwa uzito wako upo chini na pengine ungehitaji ungeongezeka kidogo uzito na unene wako kwa ujumla. Tuachane na wale wanaotaka kuongeza sehemu za kukalia na mapaja kwanza, nitaleta dawa kwa ajili hiyo siku nyingine. Nazungumzia mtu anayetaka kuongezeka uzito na unene wa mwili kwa ujumla. Hivyo kama shida yako ni namna gani unaweza kuongeza uzito na unene wa mwili wako bila madhara yoyote mabaya basi soma pole pole mpaka mwisho hii makala. Hii makala pia ni msaada kwa wale wanaotaka kuongeza misuli ya miili yao na kuonekana wenye kupendeza zaidi. Endelea kusoma … NINI MAANA YA KUWA NA UZITO PUNGUFU? Kuwa na uzito pungufu ni kuwa na BMI (Body Mass Index) chini ya 18.5. Huu ni uzito ambao mwili hauwezi kuhimili kuwa na afya nzuri. Wakati kuwa na BMI ya zaidi ya 25 ni uzito ulio juu na zaidi ya 30 ni uzito uliozidi zaidi au unaweza kusema ni utipwatipwa. BMI hupatikana kwa kugawa uzito wako na kipeuo cha pili cha urefu katika mita. Mfano m
26 comments
Endelea hapa

FAIDA 16 ZA MAJANI YA MPERA

                                    Kati ya mimea yenye faida kubwa katika mwili wa mwanadamu ni tunda la pera ni moja wapo. Majani ya tunda la mpera yakitumiwa vizuri yanaweza kukuletea matokeo ya kushangaza katika nywele hasa kwa watu wenye tatizo la kukatika kwa nywele na mwili kwa ujumla  Majani ya mpera yana kiwango kikubwa cha Vitamin C, Vitamin A, fiber na potassium. Wanawake wengi wanaopenda urembo wa nywele wamekuwa wakihangaika na ‘steaming’ za bei mbaya kisa tu kujaza nywele kichwani na kuzifanya zisikatike, Wasiokuwa na muda wa saluni na wasiokuwa na hela hizi ni habari njema kwao kwamba majani ya mpera ni mazuri kwa kukuza nywele na kuzitibu zile zinazokatika. Jinsi   ya   kuyatengeneza   kama   dawa  Chukua majani yanayotosha kwenye kiganja chako kisha weka kwenye sufuria yenye lita moja ya maji, chemsha kwa muda wa dakika 15 mpaka 20.  Baada ya hapo, yaache yapoe kisha paka kwenye nywele zako kuanzia kwenye mzizi wa nywele mpaka mwisho.  Ukimaliza fanyia
1 comment
Endelea hapa

HAYA NDIYO MAAJABU 24 YA ASALI YENYE MDALASINI ULIKUWA HUYAJUWI BADO

Asali ni tiba karibu kwa kila ugonjwa. Matumizi ya asali kama tiba kwa magonjwa mbalimbali ni kitu ambacho kinafahamika kwa karne nyingi zilizopita duniani kote. Vitabu vingi vya zamani vimeandika namna watu walivyotibiwa magonjwa mbalimbali kwa kutumia asali. Inapotokea dawa za asili mbili zinachanganywa pamoja katika uwiano fulani, hutokea kuundwa dawa nyingine nzuri ambayo ni tiba kwa maradhi mengi sana. Moja kati ya muunganiko wa dawa hizo za kushangaza ni pale asali inapochanganywa na mdalasini. Muunganiko huu umekuwa ukitumika kwa karne nyingi kutibu magonjwa mengi mwilini na kuimarisha afya ya mwili kwa ujumla. Watu wengi wanakiri maajabu yaliyomo kwenye hii dawa asili ASALI YENYE MDALASINI. Dawa hii ya asili ni maarufu kwa maelfu ya miaka katika tiba asili za China (Traditional Chinese Medicine - TCM), Ugiriki (Unani Medicine), India (ayurvedic) na Mashariki ya kati (The science of medicines based on natural treatment in the East - Tibb). Kwa mjibu wa wataalamu wa
8 comments
Endelea hapa

UNGA WA MAJANI YA MLONGE(MORINGA LEAF POWDER) || TIBA YA MAGONJWA MBALIMBALI

  Huimarisha msukumo wa damu, Hudhibiti glucose kwa wenye sukari, Huondoa mashaka na wasiwasi, Huongeza  kinga na nguvu mwilini, Hutibu  kuhara na kuhara damu,  Huondoa  uvimbe kwenye utumbo mwembamba, na Huondoa  vimbe nyingine mwilini, Huongeza  kasi ya utoaji mkojo, Huondoa  matatizo mbalimbali ya moyo. Hutibu homa na kikohoza Unga wa mlonge hutengenezwa kutokana na majani bora ya mti wa mlonge, tumia kijiko cha chai 2 mara 3, kwa wiki 3. MBEGU ZA MLONGE (MORINGA SEEDS) Huondoa vipele kwenye ngozi Huondoa shinikizo la damu Huondoa saratani ya tumbo Huondoa homa za mara kwa mara Hutibu maralia Hupunguza vitambi , kwa wanawake na wanaume Huondoa mawe kwenye kibofu cha mkojo Huongeza nguvu za kiume na za kike Huongeza uwezo wa kumbukumbu Hupunguza hasira Hupunguza tatizo la mafua Mbegu nazo huchumwa kutoka katika mti bora wa mloge MAFUTA YA KUPAKAA YA MLONGE Hulainisha ngozi Huondoa uchovu Hutumika kwa wanawake na wanaume kujipaka Huondoa mabaka na mibabuko Huondoa ukurut
1 comment
Endelea hapa

FAIDA 12 ZA KULA NDIZI MBIVU

Ndizi ni miongoni mwa tunda lenye ladha nzuri na hupendwa na watu wengi katika nchi mbalimbali hapa ulimwenguni ikiwemo Tanzania, ndizi ina aina tatu za kipekee za sukari zinazojulikana kitaalam kama ‘sucrose’, ‘fructose’ na ‘glucose’ na vile vile ina kiasi kingi cha nyuzi yaani 'fiber' ambazo husaidia sana katika usagaji wa chakula tumboni.   Pia tunda hili linaelezwa kuwa na uwezo mkubwa wa kuongeza na kuimarisha nishati ya mwili, ambapo pindi ulapo tunda hili unaweza kupata nishati ya kufanya kazi ya muda wa dakika 90 endapo utakuwa umekula ndizi mbili tu na kwa sifa hiyo tunaweza kusema ndizi huenda likawa tunda muhimu sana pia kwa wanamichezo.
4 comments
Endelea hapa

Vyakula Kumi(10) Vinavyoongeza Hamu Ya Tendo La Ndoa

Tatizo la uwezo wa kufanya tendo la ndoa linazidi kukua miongoni wa wanandoa na wapenzi wengi. Takwimu za kitafiti zinaonyesha kuwa karibu ndoa 4 kati ya 10 zenye umri wa miaka 3 na kuendelea zinakabiliana na tatizo hili. Aidha wanaume 6 kati ya 10 wanatajwa kulalamikia upungufu wa nguvu za kiume. Pamoja na matatizo mengine kutajwa kuchangia upungufu wa nguvu za kiume na kushuka kwa msisimko wa tendo miongoni mwa wanandoa, uchunguzi umeonesha kuwa utumiaji holela wa vyakula hasa vyenye mafuta ni moja kati ya sababu zinazochangia kwa kasi tatizo hili. Kwa kuzingatia hilo, watafiti wa masuala ya uhusiano wa kimapenzi wamebaini aina mbalimbali ya vyakula ambavyo vina uwezo wa kumuongezea mtu nguvu ya kufanya tendo la ndoa kama vinavyoorodheshwa Vyakula hivyo ni hivi vifuatavyo: 1. Pilipili Kama tunavyojua wote mara nyingi chakula ambacho kimeungwa pilipili hufanya hata mapigo ya moyo kuwa tofauti na wakati mwingine hata jasho au kamasi hutoka. Ndani ya pilipili kuna kitu kinai
Post a Comment
Endelea hapa

JINSI YA KUONDOA AU KUPUNGUZA MAFUTA TUMBONI KWA WANAWAKE

Wanawake wengi miaka ya karibuni wanakabiliwa na tatizo linalofanana na kitambi kwa upande wa wanaume. Hivyo ingekuwa ni wanaume tungesema ni kitambi ambalo nalo ni tatizo kubwa miongoni mwa wanaume wengi nyakati za sasa. Kinachowasumbuwa wanawake siyo kitambi tunasema ni mlundikano wa mafuta sehemu ya chini ya tumbo na tumbo kwa ujumla kufikia hali kuonekana kama ana tumbo kubwa au kuhisi labda ni ujauzito kumbe ni mafuta tu mengi. Kwa ujumla ni vigumu sana kupunguza tumbo la namna hii, hivyo kwenye post hii pamoja na mengine tutaona pia visababishi vya tatizo lenyewe, dawa za asili zinazoweza kuondoa tatizo hilo na aina ya maisha unayotakiwa kuishi ili ufanikiwe kirahisi zaidi bila kukuachia madhara mengine yoyote. Nini kinasababisha tumbo kwa kina mama: *Vyakula feki (Junk food) *Kutumia vyakula vya wanga kupita kiasi *Kutokunywa maji ya kutosha kila siku *Kula chakula kizito muda mchache kabla ya kwenda kulala *Kukaa masaa mengi kwenye kiti *Kutokujishughulisha na mazo
14 comments
Endelea hapa